84 países libres de Visa para los Colombianos

Este es un listado completo de los países, así como cuántos días puede permanecer en ellos, si la visa se la dan a la llegada o no la necesita o incluso si debe tramitarla vía online.

Los 84 países están distribuidos así:

- 18 países en Asia:

Baréin: Visa a la llegada u online - puede permanecer 14 días.
Bangladesh:  Visa a la llegada - puede permanecer 30 días - A veces piden carta de invitación.
Birmania: Visa vía online - puede permanecer 28 días.
Camboya: Visa a la llegada u online - puede permanecer 30 días - Desde allí se pueden hacer otras visas del sur-este-asiático, como: Tailandia, Vietnam, China, India e Indonesia.

Corea del Sur: Sin visa - puede permanecer 90 días - existen becas para colombianos
Filipinas:  Sin visa - puede permanecer 90 días
Hong Kong:  Sin visa - puede permanecer 30 días - La única ciudad de China que no pide visa
Israel:  Sin visa - puede permanecer 90 días
Laos: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Macao: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días - se puede llegar desde Hong Kong por ferri, desde allí se puede volar al sureste asiático.

Maldivias: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Nepal: Visa a la llegada - puede permanecer 90 días
Omán: Visa a la llegada - puede permanecer de 10 a 30 días
Singapur: Sin visa - puede permanecer 30 días - desde allí se vuela muy económico a otros países.
Sri Lanca: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Timor Oriental: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días - Requiere una autorización electrónica aquí:http://www.eta.gov.lk/slvisa/

Palestina: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días - Zona en conflicto
Turquía: Sin visa - puede permanecer 90 días 

9 países en Oceanía:

Fiyi: Sin visa - puede permanecer 120 días
Islas Cook: Visa a la llegada - puede permanecer 31 días
Islas Pitcairn: Visa a la llegada - puede permanecer 14 días
Micronesia: Sin visa - puede permanecer 30 días
Niue: Sin visa - puede permanecer 30 días  
Palaos: Visa a la llegada  puede permanecer 30 días
Papua Nueva Guinea: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Samoa: Visa a la llegada - puede permanecer 60 días
Tuvalu: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días

- 22 países en Africa:

Burkina Faso: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Burundi: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Cabo Verde: Visa a la llegada - tiempo indefinido
Comoras: Visa a la llegada - tiempo indefinido
Djibouti: Visa a la llegada - tiempo indefinido
Egipto: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Guinea-Bissau: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Kenia: Visa a la llegada - puede permanecer 90 días
Madagascar: Visa a la llegada - puede permanecer 90 días
Malí: Visa a la llegada - tiempo indefinido
Mauritania: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Mauricio: Visa a la llegada - puede permanecer 60 días
Mozambique: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
República Centro Africana: Visa a la llegada - puede permanecer 7 días
Santo Tomé y Príncipe: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Seychelles: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Somalia: Sin visa - puede permanecer 30 días
Tanzania: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Togo: Visa a la llegada - puede permanecer 7 días
Uganda: Visa a la llegada - tiempo indefinido
Yibuti:  Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Zambia: Visa a la llegada - puede permanecer 90 días 

6 países en Europa (sin incluir aún los de la Unión Europea)

Armenia: Visa a la llegada - puede permanecer 120 días
Andorra: Sin visa - puede permanecer 90 días
Bielorrusia: Visa a la llegada con carta de invitación - tiempo indefinido
Georgia: Sin visa - puede permanecer 90 días
Kosovo: Sin visa - puede permanecer 90 días
Rusia: Sin visa  puede permanecer 90 días

- 26 países en América:

Argentina: Sin visa - puede permanecer 90 días
Bahamas: Sin visa - puede permanecer 90 días
Barbados: Sin visa - puede permanecer 90 días
Belice: Sin visa - puede permanecer 90 días
Bolivia: Sin visa - puede permanecer 90 días
Brasil: Sin visa - puede permanecer 90 días
Chile: Sin visa  puede permanecer 90 días
Cuba: Sin visa - puede permanecer 30 días - Se requiere tarjeta turística, la cual se obtiene con la aerolínea con la que se viaje.

Dominica: Sin visa - puede permanecer 21 días
Ecuador: Sin visa - puede permanecer 90 días
El Salvador: Sin visa - puede permanecer 90 días
Guatemala: Sin visa - puede permanecer 90 días
Guyana: Visa a la llegada - puede permanecer 30 días
Honduras: Sin visa - puede permanecer 90 días
Jamaica: Sin visa - puede permanecer 30 días
México: Sin visa - puede permanecer 180 días
Nicaragua: Visa a la llegada - puede permanecer 90 días
Panamá: Sin visa - puede permanecer 180 días
Paraguay: Sin visa - puede permanecer 90 días
Perú: Sin visa - puede permanecer 90 días
San Cristobal y Nieves: Sin visa - puede permanecer 90 días
San Vicente y las Granadinas: Sin visa - puede permanecer 30 días
Surinam: Visa a la llegada - puede permanecer 60 días
Trinidad and Tobago: Sin visa - puede permanecer 90 días
Uruguay: Sin visa - puede permanecer 90 días
Venezuela: Sin visa - puede permanecer 90 días 

El Papa no visitara Colombia...en este 2015

Se conocieron las fechas en las que el Pontífice estará por Ecuador, Bolivia y Paraguay, del 6 al 12 de julio,  países que ya sabían de la llegada del Papa en 2015, lo que deja con sentimiento de desconsuelo a Colombia al no ser parte del listado.

"El papa pasará un promedio de dos días en cada uno de los tres países", aseguró el padre Federico Lombardi, portavoz del Vaticano, quien precisó que el programa detallado del viaje será divulgado más adelante.

Se trata del noveno viaje al exterior del papa argentino y el segundo a América Latina después del celebrado a Brasil en julio del 2013 con ocasión de las Jornadas Mundiales de la Juventud.

Francisco visitará primero Ecuador, del 6 al 8 de julio, luego Bolivia hasta el 10 y concluirá su gira apostólica en Paraguay, de donde regresará el 12 de julio a Roma.

Aunque el anunció no confirma una visita segura a nuestro país, el padre Lombardi señaló que el papa espera regresar el año siguiente, en el 2016, a América Latina, para visitar Argentina y que en esa ocasión podría incluir una etapa a Colombia, donde el gobierno lleva adelante negociaciones de paz con la guerrilla comunista de las Farc.

20 canciones para quedarte dormido

El servicio de música en streaming Spotify analizó 2.8 millones de playlists confeccionados por los usuarios explícitamente para dormir. A partir de esta información determinó cuáles son las canciones que con mayor frecuencia se eligen para acompañar el trayecto al mundo de los sueños y, finalmente, enlistó los 20 tracks más recorridos.

A continuación te presentamos la selección de Spotify que, más allá de si sirven o no para practicar el sueño, destacan por la cuestionable calidad creativa y musical pero esa es otra historia:

1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran
2. Stay With Me – Sam Smith
3. Love Me Like You Do (from Fifty Shades of Grey) – Ellie Goulding
4. I See Fire – Ed Sheeran
5. I’m Not the Only One – Sam Smith
6. Rain for Sleep – Rain Sounds
7. All of Me – John Legend
8. Earned It (from Fifty Shades of Grey) – The Weeknd
9. Let Her Go – Passenger
10. Skinny Love – Birdy
11. Say Something – A Great Big World, Christina Aguilera
12. FourFiveSeconds – Rihanna, Paul McCartney, Kanye West
13. The A Team – Ed Sheeran
14. Tenerife Sea – Ed Sheeran
15. Give Me Love – Ed Sheeran
16. Lay Me Down – Sam Smith
17. Fix You – Coldplay
18. Photograph – Ed Sheeran
19. Kiss Me – Ed Sheeran
20. Latch (Acoustic) – Sam Smith

El parce 12 años, el mejor ron del mundo, es Colombiano

Vencio a otras 169 bebidas en su categoria "mejor bebida blanca añeja" pero aun no se comercializa en Colombia. 

El mejor ron del mundo es colombiano. Parce aún no se vende en Colombia, pero se llevó 5 premios en el reciente World Spirits Competition 2015 de San Francisco.

El desempeño sin precedentes del ron fue descrito por los organizadores del festival como “un gran éxito de una nueva bebida espirituosa”.

La idea de Parce es de los hermanos estadounidenses Jim, Patrick y Brian Powers, y del colombiano Jaime Uribe. Patrick llegó a Colombia en los años 90, y a pesar del momento histórico complejo del país, se enamoró de Colombia estableciendo aquí sus negocios y formando una familia con su esposa colombiana. Brian por su parte adoptó una niña colombiana.

Los Powers quisieron capturar la esencia de nuestro país llamando a este ron, Parce, porque expresa “el espíritu de Colombia donde los amigos saben compartir buenos momentos”

Parce 12 años venció a 169 bebidas en su categoría para ganar el premio de Mejor Bebida Blanca Añeja.

El licor está a la venta por ahora solo en Estados Unidos. Sus creadores están haciendo gestiones para conseguir su venta abierta autorizada en Colombia, pues por ahora solo se consigue en el Duty Free del aeropuerto José María Córdova de Rionegro.

Además, por cada botella de ron vendida, se planta un árbol de especies nativas en la selva de nuestro país a través de la organización ecologista Contreebute y su iniciativa de reforestación.

Lo que sucede realmente en un baño de damas

Porque se tardan tanto?? porque van de a dos al baño??

Ir a un baño publico es un verdadero trauma para las mujeres, asi lo dejo ver Luciana Ochoa, Argentina, Mar del Plata, quien definio en su perfil de facebook la gonia que se sufre cuando se ven en la obligacion de ir a un baño que no es de su confianza.

Se trata de una lección de vida que generación tras generación las madres -podríamos decir con cierta seguridad que de todo el mundo- han pasado a sus hijas y, aún así, ha sido un secreto para muchos hombres. Hasta ahora.

No, no se trata de una cuestión de vanidad.

En su entrada del pasado 4 de abril, Ochoa explica con detalle cómo todo empieza escuchando una vocecita de la madre diciendo "nunca, nunca pero nunca te sientes en un baño público".

Ahora bien, dependiendo del estado del aseo público, se puede decir que las mujeres tienen dos opciones: la de limpiar el asiento para luego cubrirlo de papel higiénico antes de sentarse y la que Ochoa llama postura "ninja".

"'La Posición' es una de las primeras lecciones de vida de una niña", escribe en su comentario que se ha compartido más de 110.000 veces. "Súper importante y necesaria, nos ha de acompañar durante el resto de nuestras vidas".

"Pero aún hoy en nuestros años adultos", advierte. "'La posición' es dolorosamente difícil de mantener cuando tu vejiga está a punto de reventar".

La misma consiste en empezar a doblar las piernas como si se fuera a sentar, pero sin terminar de hacerlo. Es decir, el cuerpo nunca debe tocar el retrete; queda a medio camino entre estar de pie y sentarse.

Más dificultad

Ochoa explica cómo el procedimiento se complica cuando la puerta del baño no tiene seguro y/o no hay un colgador para dejar la cartera (pueden suceder las dos cosas a la vez).

"Ahí es cuando tus muslos empiezan a temblar; porque estás suspendida en el aire, con las piernas flexionadas, los calzones cortándote la circulación de los muslos, el brazo extendido haciendo fuerza contra la puerta y un bolso de 5 kg colgando de tu cuello", relata.

Luciana Ochoa continúa explicando en su comentario titulado "El Gran secreto de las mujeres" todas las peripecias que pueden suceder en un baño público (no deja nada fuera) hasta el momento en que sale del mismo.

"En este momento ves a tu chico que entró y salió del baño de hombres y encima le quedó tiempo de sobra para leer un libro de Borges mientras te esperaba. '¿Por qué tardaste tanto?'' te pregunta ya aburrido. 'Había mucha cola', te limitas a decir".

Tras su publicación, Ochoa ha recibido cientos de comentarios, muchos de ellos ofreciendo todavía más detalles de lo que ocurre puertas adentro del lavabo de las mujeres.

"Faltó (decir) que te secas las manos en el pelo o a veces tiras de la cadena y no hay agua en el estanque", escribe Susana Recabarren.

Por su parte Fabiana Pardo cuenta cómo la situación se dificulta cuando se trata de una mujer que entra con su hija pequeña y las dos tienen que ir al baño. "Ahí estas otra vez, en un cubículo de 1x1 tratando de orinar como puedas".

Mientras que algunos hombres no ocultaron su asombro tras leer tal revelación. "¡Pobres mujeres! Mientras a ustedes les pasa eso, nosotros hacemos competencias para ver quién apunta mejor al centro", escribe Claudio Fabian Sidoli.
Lee su version oficial en https://www.facebook.com/photo.php?fbid=809900892391654&set=a.122239087824508.10974.100001152519346&type=1&permPage=1

Recargar la pila de tu celular masturbandote

Todos, alguna vez, hemos utilizado la tecnología para conocer personas, buscar el amor y facilitar el trabajo. Pero, de verdad, nunca me había imaginado utilizar el sexo para recargar mi teléfono móvil u otro dispositivo electrónico(Wankband). Los explico: acaban de lanzar una pulsera que genera electricidad cuando la persona se masturba. ¿Qué? Sí, así mismo.

El producto fue desarrollado por el Pornhub, mayor página de porno gratuito del mundo. Losdesarrolladores tuvieron la creativa idea de utilizar la diversión preferida de los hombres como fuente de energía. De allí surgió la Wankband, una pulsera que genera electricidad cuando hay un movimiento constante, repetido y lineal parecido al de la masturbación.

La idea es ayudar a que los adictos al celular tengan otra alternativa para recargar el teléfono cuando sus baterías se descarguen en la calle o donde no haya energía eléctrica.

Asi funciona

https://www.youtube.com/watch?v=RzjeAaLbM5k

Los bajitos tienen más riesgo de sufrir un ataque al corazón

Al tabaquismo, el colesterol o la hipertensiónhay que sumarle un nuevo factor de riesgo cardiovascular: la estatura determinada por nuestros genes. Un estudio con casi 200.000 participantes lo atestigua: a menor estatura mayor es el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón (la causa más común de muerte prematura en todo el mundo). La investigación ha sido desarrollada por un equipo de científicos de la Universidad de Leicester (Reino Unido) y recogida por la revista The New England Journal of Medicine.

Se trata de la primera investigación que muestra que la asociación entre una mayor estatura y un menor riesgo de enfermedad coronaria se debe a los genes por encima de factores nutricionales, entorno socioeconómico o de estilo de vida.

Los investigadores han analizado los datos genéticos del Consorcio CADIoGRAM+C4D con o sin enfermedad coronaria, descubriendo 180 variantes genéticas que estaban asociadas a la vez con la estatura y las cardiopatías.

Así, de las conclusiones del estudio se desprende que por cada -6,5 centímetros de estatura se produce un aumento en el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca (por ejemplo, comparando una persona con una estatura de 1,70 metros con otra de 1,50 metros, la segunda tendría un 32% más de riesgo de sufrirla).

“Los resultados ponen de relieve el hecho de que las causas de esta enfermedad tan común son complejas. Aunque los resultados no tienen implicaciones clínicas inmediatas, una mejor y mayor comprensión de los mecanismos biológicos que subyacen en la relación entre una menor estatura y un mayor riesgo de enfermedad coronaria puede abrir nuevas vías para su prevención y tratamiento”, explica Nilesh Samani, líder del estudio.

fuente http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-bajitos-tienen-mas-riesgo-de-sufrir-un-ataque-al-corazon-811428584983?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=150413_Newsletter

hoy 13 de Abril día internacional del beso

En conmemoración al beso más largo de la historia, 46 horas 24 minutos y 9 segundos, cada 13 de abril es el Día Mundial del beso.

¿Sabías que una buena de dosis de besos puede mejorar la salud? Está actividad es tan placentera que ayuda al cuerpo a liberar una gran cantidad de oxitocina, la llamada hormona de la felicidad; así, las personas ven reducido el estrés, se olvidan de la depresión y la percepción de su entorno es más amables y placentera.

1. Besar ayuda a reducir la presión arterial

Besarse no es sólo bueno para tu corazón emocional, también da un entrenamiento al anatómico. "Besar apasionadamente aumenta tus latidos de forma saludable y ayuda a disminuir la presión sanguínea", dice Demirjian. Dilata tus vasos sanguíneos, la sangre fluye de una forma buena y firme, y llega a todos tus órganos vitales".

2. Besar elimina los calambres y dolores de cabeza

"Besar es bueno si tienes dolor de cabeza o calambres menstruales", dice Demirjian. Puedes sentirte inclinada a rechazar esos avances cuando estás hecha un ovillo adolorido, pero la dilatación de los vasos sanguíneos que proporciona una buena sesión de besos verdaderamente pueden ayudarte a aliviarte el dolor. De hecho, Demirjian recomienda reemplazar la excusa "Esta noche no, querido, me duele la cabeza", por "Cariño, tengo dolor de cabeza. ¡Dame un beso"!

3. Besar combate las caries

Una sesión de besos hace que, bueno, todos tus líquidos fluyan, entre ellos la saliva. "Cuando besas, tu boca secreta más saliva", dice Demirjian. "Ese es el mecanismo que elimina la placa en los dientes que ocasiona la caries". (¡Mucho más divertido que hacer gárgaras!)

4. Besar amplifica tus hormonas de la felicidad

Si te sientes estresado o deteriorado, besar un poco o hacer el amor [es] verdaderamente el elixir que necesitas para... sentirte mejor", dice Demirjian. "Te relajará, restablecerá y revitalizará...los químicos del cerebro que te hacen sentir bien comienzan a propagarse: la serotonina, dopamina, oxitocina, cosas que puedes obtener cuando te ejercitas".

5. Besar quema (unas cuantas) calorías

No se puede comparar con 30 minutos en la elíptica, pero una sesión de besos vigorosa puede quemar de 8 a 16 calorías por beso, dice Demirjian. "Besar y hacer el amor puede ser un ejercicio vigoroso si participas plenamente", dice. "Es necesario besar apasionadamente [para quemar esas calorías], pero no tiene por qué ser una sesión de besos de 10 horas".

6. Besar aumenta la autoestima

Un estudio alemán descubrió que los hombres que recibieron un buen beso jugoso de sus esposas antes de salir para el trabajo hacen más dinero. "Si él sale de su casa feliz, es más productivo en el trabajo porque no se siente emocionalmente angustiado, así que va a ganar más dinero", explica Demirjian. "Besar tiene mucho que ver con tu autoestima y con sentirte amado y conectado".

7. Besar te puede dar un estiramiento facial (o algo parecido)

Según Demirjian, un beso profundo puede darle forma al cuello y a la línea de la mandíbula, los cuales a menudo son zonas problemáticas para aquellos que les preocupa verse más viejos. "Tu boca tiene varios músculos faciales", dice. "Cuando estos músculos intervienen en un beso, puedes tensarlos y tonificarlos".

8. Besar sirve de barómetro para la compatibilidad sexual

Puede ser una excelente forma para comprobar la compatibilidad de un posible compañero sexual antes de desnudarte e involucrarte emocionalmente, dice Demirjian. Sin embargo, si tu primer beso con una nueva pareja es soso, ella recomienda que le des otra oportunidad.

A 6 meses de las elecciones

Faltando poco mas de 6 meses para las elecciones regionales y locales en Colombia, en el Valle y en La Unión, el panorama esta casi como lo hemos vislumbrado desde meses atrás, solo dos candidatos han manifestado intensiones serias de ir hasta el final, hasta el domingo 25 de octubre de 2015, día cuando se conozcan los nombres de los elegidos por el pueblo en un proceso que cada vez es menos democrático debido al alto abstencionismo y a las practicas mas permitidas y toleradas como compra de votos, compra de conciencias, trashumancia y demás.

Dos nombres, la ingeniera Diana Alonso y el profesional Leonardo Quintero son los postulados, varios nombres sonaron sutilmente hasta el año pasado, pero al ver la poca afinidad hacia el publico, declinaron.

Para el tema del Concejo Municipal el panorama es diferente, se han escuchado nombres nuevos, de profesionales que quieren hacer parte del salón edilicio y que podrían eventualmente enriquecer academicamente el debate que debe tener cada proyecto que pase por sus manos.

En próximos días vendremos con los nombres de los candidatos.

El azúcar nos está matando

Umami. El quinto sabor

Te das cuenta que te has hecho mayor cuando al ver los libros de texto de las nuevas generaciones, aparecen cosas que en tu época no existían o eran diferentes. Plutón ya no es un planeta, ya no existen los 5 Reinos de la vida y los sabores no son 4, sino 5. ¿No lo sabías? Pues aparte del dulce, salado, ácido y amargo existe un quinto sabor, llamado umami, palabra japonesa que significa sabroso o gustoso. Y está en más alimentos de los que te imaginas.

Este sabor se debe sobre todo a una molécula muy conocida por los químicos y biólogos: el ácido glutámico (o glutamato cuando se ioniza), que es uno de los aminoácidos que forman parte de las proteínas y además, un neurotransmisor. Pero también dan este sabor los ribonucleótidos como el monofosfato de guanosina (GMP) y el monofosfato de inosina (IMP).

Un parásito del perro puede dejar ciegos a los niños

La toxocariasis es una enfermedad provocada por un parásito, llamado toxocara, que tienen muy frecuentemente los perros y los gatos, y ataca al niño a través del contacto con el animal, provocando el desprendimiento de retina y lesiones irreversibles en la visión. Casos de estos fueron detectados en la provincia, y expertos alertan a la sociedad sobre la enfermedad con el fin de evitar que el número de pacientes se acreciente. Además explican de qué se trata, cómo se lo contrae y los métodos de prevención.

“La toxocariasis es una enfermedad que la produce el perro. Por ello, el antecedente que tenemos que tener es que si hay animales domésticos, cachorros sobre todo. La toxocaracanis es un parásito que habita en el perro, y la patología que dará en el ojo fundamentalmente, será a nivel de la retina. Producirá un foco inflamatorio llamado retinitis, lo cual es como una membrana, que luego se retrae y lleva al desprendimiento de retina. Esto provoca una patología muy grave, severa”, explicó la oftalmóloga María Luisa Montoto de Rogel.

La médica detalló los pasos que la medicina sigue cuando hay un caso compatible con la enfermedad.

“Cuando nosotros tenemos dudas de que el niño puede presentar una toxocariasis, de inmediato realizamos un test de Elisa, que es el estudio que determina si la enfermedad efectivamente existe”, sostuvo la especialista.

La enfermedad es mucho más común de lo que se conoce. En análisis serológicos (de sangre) hechos en varias provincias de Argentina se ha observado que entre un 55 a 62 por ciento de los niños estudiados al azar fueron positivos. Los niños son los más afectados, porque son los que más juegan con los cachorros y, además, están en contacto con la tierra o llevan a la boca cosas contaminadas.

“Es una patología que se produce en los niños, entre los 2 y 9 años de edad. Se trata de una enfermedad muy grave porque lleva a la pérdida visual a personas jóvenes”, contó Montoto de Rogel.

Daños irreversibles

La toxocariasis puede ser tratada, pero en la mayoría de los casos, el daño que provoca el parásito en la visión es irreversible.

“Cuando se detecta la enfermedad se puede empezar un tratamiento, pero fundamentalmente depende del tiempo en el cual haya sido encontrada. Esto se trabaja conjuntamente con un infectólogo, ya que el origen del la toxocariasis es un parásito”, sostuvo la especialista.

Y agregó: “Lo único que se puede hacer es colocar antinflamatorios o corticoides, pero en general, el pronóstico de la toxocariasis es muy malo”

Vía:Elliberal.com.a

La mejor hora para hacer ejercitarte

Por la mañana: Después del descanso de la noche y el ayuno prolongado, nuestro metabolismo está ralentizado y las reservas de glucógeno tienen niveles muy bajos por lo que nuestro rendimiento físico va a ser menor. Eso sí, si hacemos ejercicio por la mañana lograremos acelerar el metabolismo, lo que ayudará, por ejemplo, en la pérdida de peso.

Al mediodía: La hora de comer se encuentra en un punto intermedio en el día con respecto a los biorritmos, por lo que puede resultar una hora adecuada sea cual sea el objetivo del ejercicio.

Por la tarde: Todos los estudios indican que las primeras horas del atardecer son las que permiten un mayor rendimiento físico. ¡Incluso, hay diversas estadísticas que muestran que la mayoría de récords deportivos se baten en estos horarios!

Tonificar: La tarde será el mejor momento, ya que el entorno hormonal hace propicio el trabajo de fuerza. Merchán recomienda combinar el entrenamiento con algún deporte que motive especialmente, natación, running o deportes en pareja o grupo como tenis ya que son los complementos perfectos para tonificar toda la musculatura.

Fuente http://www.panorama.com.ve/facetas/Cual-es-la-mejor-hora-para-entrenar-20150406-0027.html

"El 64% de las compras en el mundo las deciden las mujeres", BID

"El 64% de las compras en el mundo las deciden las mujeres", BID: Algunos sectores como el financiero han sido incapaces de aprovechar el potencial que las mujeres ofrecen a las economías de regiones como Latinoamérica y el Caribe, de acuerdo con la opinión de expertos del Banco interamericano de Desarrollo.

Dos capturados por asesinato de sacerdotes en Roldanillo - diario El Pais

Dos capturados por asesinato de sacerdotes en Roldanillo - diario El Pais

Las 10 camisetas de fútbol más vendidas en el mundo

Las 10 camisetas de fútbol más vendidas en el mundo | LA F.m. - RCN Radio

Parque Nacional de La Uva, listo en Semana Santa

El economista y administrador de empresas José Edier Cardona del Río, director del proyecto "Parque Nacional de La Uva" (no panauva ni panuva), asegura que se abrirá al publico en próximos días, su temática girara en torno al tema de la uva, la agricultura y las especies menores características de la región, esta dirigido a todas las familias visitantes de igual manera al turismo académico.

Dos proyectos anexos aun estan en marcha como son el Zoológico Fundación La Rivera y el Museo de La Uva y El Vino y vendrán para complementar el Parque.

El 5 de abril harán una prueba piloto exclusivamente para los funcionarios de las empresas Grajales, ya están listos los locales comerciales, artesanías y alimentos; La entrada sera por el Parador Internacional Grajales, la primera estación es el Mundo de la Vid, luego kioskos con frutas, estación con el proceso de la panela, proceso del cafe, encontraran luego un bohio ecológico donde interactuaran con diferentes ecosistemas, tras encontrarse con el antiguo y emblemático árbol del caracoli, luego verán el mundo de los artesanos, mundo de los bovinos donde se podrá interactuar con las especies expuestas y disfrutar de los productos lácteos, continuaran con las especies menores cabras , corderos, gallinas con un punto de restaurante, seguirán con el bosque de palmas y jardín zen, seguirá la estación hortofruticola donde los visitantes tendrán la oportunidad de experimentar la siembra, en la estación mundo equino se expondrán diversas razas y se vera show de chalaneria todo acompañado por un restaurante de asados, cultivos de carambolo, puente de los helados y finaliza en el parador de nuevo.

La mano de obra y personal que están vinculados al proyecto son de La Unión Valle, especialistas en turismo del SENA y comerciantes de la región, la inversión es totalmente de las empresas Grajales, se utilizaron vías y terrenos que ya estaban, solo se construyeron algunas estructuras lo cual permitió que la inversión fuera poca.

Finaliza mencionando que se promocionara primero con los habitantes de La Unión y los municipios vecinos, posteriormente se hará promoción turística nacional e internacional mente "queremos generar una gran cadena de competitividad y turismo a partir de este proyecto, y el municipio de La Unión va a empezar a figurar en todos los escenarios mundiales con este gran proyecto y con la calidad de la gente de La Unión, que son los anfitriones"

Por: Gustavo Blandon Castro

5 falsos mitos sobre el desarrollo de los niños

El azúcar vuelve a los niños hiperactivos. La creencia popular afirma que un caramelo es capaz de transformar al niño más tranquilo del mundo en un cóctel de nervios. Esta suposición es, sin embargo, del todo falsa,  ya que el azúcar no altera el comportamiento de los menores, siendo tan solo una percepción errónea que se forman los padres a causa de sus prejuicios respecto a las chucherías. Algunos estudios han demostrado que abusar de las golosinas merma nuestra destreza cerebral y favorece el comportamiento violento, pero hasta la fecha ninguno ha vinculado el consumo de dulces con una conducta tendente a la hiperactividad, si bien es cierto que el azúcar proporciona energía de forma instantánea debido a su rápida asimilación por el organismo. 

Escuchar a Mozart durante el embarazo hace a los bebés más inteligentes. Completamente falso. Este extendido mito es llevado al extremo por algunos padres que deciden escuchar música clásica a todo volumen para modelar, con total comodidad, las capacidades cognitivas de su futuro retoño, cuando en realidad buena parte de ellas vienen condicionadas por la genética. Hay evidencias de que la música ayuda a calmar a los bebés y de que la interpretación musical desarrolla nuestro intelecto, pero no de que el mero hecho de escuchar a los grandes genios compositores vaya a trasmitirnos su prodigioso intelecto.  

Tomar alimentos sólidos hace que el niño duerma mejor. Hay quien aconseja incluir una dosis de cereales en el último biberón de la noche, dado que la comida sólida llena el reducido estómago del bebé y le genera una mayor sensación de sueño. Por desgracia, la vigilia de los padres durante los primeros meses de crianza no tiene tan fácil solución. La introducción temprana de alimentos sólidos en la dieta del niño (antes de los 6 meses según la OMS) ha sido vinculada con un sueño de peor calidad por un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard. Se trata por tanto de un falso mito que no evitará que el bebé se despierte cada dos horas.

Los cereales son el alimento ideal para los bebés. Aunque suele ser el primer alimento que prueba el bebé después de la leche, no hay razón para optar por los cereales con almidón de arroz antes que por otros alimentos igualmente saludables y más sabrosos como el plátano o el aguacate. A partir de dichos seis meses, el bebé está preparado para ingerir multitud de alimentos como la fruta, la verdura y la carne. Los expertos recomiendan atreverse incluso con los productos  más alergénicos, como los huevos, el pescado, y la soja, ya que, según un comunicado de la Academia Americana de Pediatría, pueden consumirse sin problema a partir de la misma fecha. La leche, los yogures y demás lácteos deben ser sustitutivos de la leche tratada, y los dulces y los aperitivos salados han de retrasarse el máximo posible.

Las tazas para bebés causan problemas en el habla. Las tazas entrenadoras para bebés tienen mala fama ya que, supuestamente, limitan la movilidad de la lengua e impiden el normal desarrollo de los músculos faciales necesarios para el habla. No existe sin embargo evidencia científica que respalde esta extendida teoría, aunque un estudio publicado por investigadores británicos en el año 2010 afirmaba que este tipo de reciente si puede contribuir a la aparición de caries en los menores.

fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/5-falsos-mitos-sobre-paternidad-191395247275?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=140324_Newsletter

Claves para ser una familia feliz

Las personas felices tienen su propias fuentes de energía paraconseguir que las cosas les vayan bien. Estos son algunos trucos sencillos paraque la vida con niños sea más fácil y para que todos, padres e hijos,aprendamos a ser más felices.

Debes evitar que el estrés te impida estar al lado de los tuyos. Para que la familia esté unida es muy importante pasar tiempo tiempo juntos. Disfrutar del ocio te ayudará a unirte a ellos, pero también lo hará compartir tareas y obligaciones.

Estas 10 claves te ayudarán a conseguir una convivencia feliz en tu familia:

1. Conocer lo que nos hace bien

Cuando las cosas no marchan sobre ruedas, es el momento de tirar de nuestras reservas de energía.

¿Cómo hacerlo?

Parece una tontería, pero si lo probamos, nos sorprenderá el resultado: pongamos a los niños a hacer un póster sobre "lo me hace bien cuando me va mal". Necesitas una cartulina grande, papel, colores, un pincel, revistas, catálogos, pegamento y tijeras. El niño puede pegar en la cartulina recortes de todo lo que le hace feliz, o bien puede pintarlo.

Es muy importante no interferir cuando el pequeño busca cómo relajarse. Cada uno tiene que averiguar por sí mismo lo que le hace bien. Por cierto, tampoco estaría nada mal que los padres también se fabricaran un póster de "lo que me hace bien cuando me va mal".

2. Expresar los sentimientos

La rabia, el dolor y la tristeza de los niños no desaparecen solos, aunque a los padres nos gustaría que fuera así de fácil. De hecho, sucede todo lo contrario, a veces, si los ignoramos estos sentimientos se vuelven más intensos, y para todos los implicados será más difícil manejarlos. Debemos:

• Aceptar los sentimientos de nuestro hijo e intentar comprender por qué se siente así. Puede que esté estresado porque le exigen mucho en el cole, por problemas con sus amigos o porque no tiene suficientes cosas en su vida que le alegren la existencia.
• Pensar en nuestras propias experiencias nos ayudará a entender cómo se siente. Hay que hacerle saber que le comprendemos y nos solidarizamos con él, pero sin caer en la tentación de darle consejos.
• Cuando se haya calmado, intentaremos encontrar formas adecuadas para expresar esos sentimientos. Por ejemplo, si al pelearse con un amigo, nuestro hijo se ha disgustado tanto que le ha dado una patada, le ayudaremos a superar el sentimiento de rabia y le indicaremos cómo comportarse mejor la próxima vez.

3. Mantener bajo control las peleas entre hermanos

Aunque a veces nos parezca que nuestros hijos se pelean constantemente, la mayoría de las veces es mejor no entrometerse y dejarles arreglar solos sus problemas. Los niños que tienen libertad para arreglar sus diferencias, aprenden antes a imponerse, a negociar y a hacer las paces. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar:

• Quédate fuera de su campo visual. Así, evitarás las peleas "de mentira", en las que los niños pueden hacerse daño solo para provocar la intervención de un adulto.
• Cuando uno de los hermanos siempre sale perdiendo debes actuar. En ese caso debes confirmar al más fuerte su superioridad física y enseñarle a usar su fuerza para ayudar a los demás, no para imponer su voluntad.
• Conviene que cada niño tenga su propio círculo de amigos. Los hermanos pueden jugar juntos, pero no tienen por qué hacerlo.
• Es importante dedicar a cada uno de los niños, como mínimo, una hora y media en exclusiva a la semana. El niño debe darse cuenta de que ese tiempo es solo para él, aunque hagamos alguna tarea mientras tanto. Esta dedicación hará que se sienta más querido y le aportará equilibrio emocional.

4. Confiar en las facultades de los niños

Debemos pensar muy bien si es estrictamente necesario decir "no". Si no es realmente adecuado, es mejor dejar hacer al niño. Te sorprenderá lo bien que se arregla solo y cuánto sosiego aporta esta regla a nuestras vidas.

5. Regalar recuerdos

El día de su cumpleaños sería un bonito regalo escribir a nuestro hijo una carta relatando los acontecimientos más importantes, sus progresos y sus actividades favoritas a lo largo de todo el año. De esta manera, el niño tendrá una versión muy individual de la historia de su vida. Al cumplir los 18 años, como regalo especial, podemos encuadernar todas las cartas en forma de libro.

6. Repartir las tareas de casa

Primer paso:

Haz una lista de los trabajos domésticos y dale una copia a cada miembro de la familia. Al lado de cada tarea, escribirá su nombre la persona que decida asumirla.

Segundo paso:

Cada uno anota junto al trabajo si...

• Le gusta.
• No le gusta demasiado.
• No le gusta en absoluto.

Tercer paso:

Todos los miembros de la familia deben dar su opinión y valorar los trabajos que ellos no han marcado.Es el momento de intercambiar tareas o llegar a acuerdos. En cuanto a los trabajos que nadie quiere hacer, se recomienda establecer turnos. Podéis cambiar las tareas cada determinado tiempo para que pasen por todos sin que nadie se sienta discriminado por ser el único al que le ha tocado.

Cuarto paso:

Se llega a un acuerdo en cuanto al periodo de tiempo para asumir las nuevas tareas. Después se intercambian opiniones y, si fuese necesario, se fijan cambios y mejoras.

Quinto paso:

A los niños les costará menos cumplir con lo acordado si el grado de dificultad de las tareas sube de vez en cuando, esto es, no mandarles siempre las cosas como sacar la basura o secar los platos. A muchos les resultan más atractivas las tareas de más responsabilidad, como poner y vaciar la lavadora, cuidar las plantas o cocinar.También les encanta todo relacionado con las cuentas y el dinero.

7. Aliviar las penas infantiles Los juegos de rol pueden enseñar a nuestros hijos a afrontar las situaciones difíciles de la vida. Para ello, relata de forma breve una situación algo complicada, similar a la que en estos momentos inquieta al niño. Puedes cambiar los nombres de las personas o lugares implicados para que sea más abstracto. Por ejemplo: "Vamos a jugar al recreo. Tú eres un chico al que le encantaría jugar al fútbol, pero el balón es mío y no quiero que juegues con nosotros. ¿Qué harías?"

8. Sobrellevar el aburrimiento

• El aburrimiento forma parte de la rutina diaria de los niños. Nuestro papel consiste en pasar esos ratos junto a ellos.
• Esos periodos en los que no se sabe qué hacer dan mucho juego para ser creativos, pero eso no quiere decir que sean fáciles: el aburrimiento provoca sentimientos desagradables y pone a los niños nerviosos y quejicas.
• Si tu pequeño es capaz de soportar la tensión interior, finalmente intentará remediar la situación por sí mismo.
• De estos ratitos puede surgir cosas tan extraordinarias como una casa de muñecas de varios pisos hecha con cajas de zapatos.

9. Mantener la calma

En el día a día de la educación de los hijos hay que reaccionar con rapidez. Te ofrecemos algunas ayudas simbólicas que te pueden orientar:

• Tener siempre una brújula a mano. Nos indica la dirección y mantiene el rumbo educativo incluso en momentos de alta tensión. Para disponer de ella debemos fijar las metas educativas y de relación que queremos conseguir y pensar qué camino nos puede llevar hacia esa meta.
• Pulsar el botón de pausa. En teoría, significa actuar conscientemente en lugar de reaccionar de forma automática. En la práctica equivale a esperar un momento y preguntarse: ¿Qué está pasando aquí? ¿Cómo debería reaccionar yo?.

10. Establecer la base del orden

• La palabra "primero" es esencial en la educación. "Antes de jugar en el salón, recoge primero los juguetes de tu cuarto". "Antes de salir, primero hay que ponerse las botas". Con este tipo de instrucciones ayudamos a nuestro hijo a organizar su vida diaria y a saber en qué orden hacer la tareas.
• Lógicamente, la pregunta es saber cuánto tiempo tiene que pasar hasta que la estructura correspondiente se haya formado en la cabeza del niño. Esta estructura organizativa no se fijará en la cabeza del niño hasta que sea mayor porque la parte del cerebro que contiene funciones como planificar, organizar, tomar decisiones y fijar prioridades es la última que se desarrolla.
• Por eso, hasta entonces, no nos quedará más remedio que insistir y repetirles todos los días lo mismo.
• Fuente: http://www.serpadres.es/familia/vida-en-familia/claves-familia-feliz.html?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_SPH&utm_campaign=140324_Newsletter